自分らしく、自分を愛する時間を
お知らせ
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忙しい毎日だからこそ、
自分のための時間をつくりませんか？
慌ただしく過ぎていく毎日の中で、
自分のための時間はありますか？
「自分を大切にする時間」は、
決して贅沢ではなく、健やかに生きるために必要なもの。
心を落ち着け、体をほぐし、ありのままの自分を受け入れる。
その小さな積み重ねが、毎日をもっと心地よく、豊かにしてくれます。
ヨガや瞑想を通じて、
ほんのひとときでも「自分のための時間」を過ごしませんか？
to be me yoga は、
頑張らなくていい、無理しなくていい。
安心してありのままでいられるやさしい場所を目指しています。
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ヨガは年齢や性別、体型、体質に関係なく、
誰にでも取り組めるもの。
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日常の中で、
なんとなく疲れが抜けない方。
ストレスや不安を感じることが多い方。
夜ぐっすり眠れず、不眠や浅い眠りに悩んでいる方。
肩こりや腰痛など、体の不調を感じている方。
気づけば自分のための時間を持てていない方。
仕事、家事、育児、勉強… 毎日を頑張っているすべての方へ。
武蔵浦和駅から徒歩1分の場所で、初心者の方も安心して参加できる
「ヨガ×瞑想クラス」を開催しています。
忙しい日々の中で、
自分自身にやさしく寄り添う時間を、一緒に作りませんか？
Instructorについて
ヨガインストラクター／パーソナルトレーナー
Satomi
全米ヨガアライアンスRYT200修了
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1989年生まれ、さいたま市在住の2児の母です。
大学卒業後、銀行や運用会社で金融の仕事に携わってきました。
しかし、仕事と育児を両立する中で、多忙さやストレスから心身のバランスを崩し、体調不良に悩む日々を経験しました。
そんな時に出会ったヨガや瞑想が、私の心と体を支えてくれました。
自分を責めることが多かった私ですが、少しずつ自分の感情や思考を理解し、受け入れられるようになったことで、心が軽くなり、次第に調子も回復していきました。
この経験をきっかけに、心や体に不調を感じている方々が少しでも前向きに、健やかな毎日を送れるようサポートしたいという想いから、現在はヨガ、瞑想、そして筋トレをお伝えする活動をしています。
安心してご参加いただけるよう、やさしいクラス作りを心掛けています。
心と体を整えるヨガで、毎日が少しでも豊かになりますように。
ぜひ、自分のためだけの大切な時間を一緒に作りませんか？
ヨガは年齢や性別、体型、体質に関係なく、誰にでも取り組んでいただけます
Yogaとは
ヨガとは、心と体の調和を目指すための方法です。
古代インドに起源を持ち、サンスクリット語で「つながり」を意味する言葉「Yuj（ユジュ）」に由来しています。
もともとは瞑想や、幸せに生きるための哲学に根ざしたものですが、現代では柔軟性や筋力の向上、姿勢改善といった身体的な効果も注目されています。
ヨガでは、呼吸法、ポーズ、瞑想を通じて心と体のバランスを整え、心身ともに健康を育むことを目的としています。日常生活にヨガを取り入れることで、忙しい毎日の中でも自分を大切にし、より穏やかで前向きな心を育むことができます。
Yogaの効果
ヨガは、ただ体を動かすだけではありません。呼吸、ポーズ、瞑想を組み合わせることで、心と体のバランスを整え、自分自身と向き合う時間をつくります。
心への効果
ストレス軽減
ヨガは深い呼吸とポーズを通じて、心身の緊張をほぐし、リラックス状態を促進します。これにより、ストレスや不安感を軽減し、心が落ち着く効果があります。
集中力の向上
ヨガは「今この瞬間」に集中することを大切にしており、瞑想的な要素を取り入れることで、心が散漫になりにくくなります。この集中力の向上は、心の安定や感情のバランスを保つのに役立ちます。
自己理解と受容
ヨガでは、自分の心と体を意識的に観察する時間を提供します。これにより、自己認識が高まり、無理なく自分を受け入れられるようになります。自分に優しくなることで、心の平穏を保ちやすくなります。
体への効果
柔軟性と筋力の向上
ヨガのポーズは、体の柔軟性を高め、筋力を無理なく強化します。これにより、関節の可動域が広がり、筋肉がバランスよく鍛えられ、怪我の予防にもつながります。体が硬い方にもヨガはおすすめです。
姿勢改善
ヨガのポーズは、体幹を鍛えることで姿勢を安定させ、背骨や骨盤の歪みを整える効果があります。これにより、猫背や反り腰などの姿勢を改善し、日常生活での体の負担を軽減することができます。
慢性痛の緩和
ヨガは、ストレス軽減や筋肉の緊張緩和、姿勢改善を通じて慢性痛を和らげます。呼吸と動きによってリラックスが深まり、 心身のバランスが整い、痛みの緩和につながります。